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Estiramientos
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A continuación os mostramos algunos estiramientos agrupados por zonas.
El estiramiento lo realizaremos manteniendo la postura, notando una leve tensión, nunca
dolor, durante 20 segundos aproximadamente y relajando durante 10 segundos, evitar en todo
momento hacer rebotes. Realizar de 3 a 5 repeticiones por estiramiento.
Pincha sobre la figura para ver el estiramiento ampliado.
Cervicales
TRAPECIOS
EXTENSORES CERVICALES
Miembro superior y pecho
FLEXORES DE MUÑECA
TRICEPS
PECTORAL
HOMBRO
BICEPS
Miembro inferior
CUADRICEPS
ISQUIOTIBIALES
SOLEO
ADUCTORES
GEMELOS
PSOAS ILIACO
GLUTEOS
LUMBARES
DORSAL ANCHO
Tronco y cadera
DORSALES